我是海倫學(xué)姐。很高興在十一黃金周期間分享我的運(yùn)動(dòng)生活。

我平時(shí)最喜歡做瑜伽，今天是周末，睡到自然醒，打算去旁邊的公園做一個(gè)小小的晨間練習(xí)。

我平時(shí)在上海工作，下班后會(huì)去瑜伽館做各種練習(xí)，這周末回浙江老家，路途非常近，高鐵就二三十分鐘，很方便。回家陪陪爸媽?zhuān)约阂矒Q個(gè)環(huán)境休整兩天。這邊公園的環(huán)境很好，而且已經(jīng)有桂花香了，深吸一口，神清氣爽。在這里做瑜伽，再合適不過(guò)啦。

瑜伽長(zhǎng)期的練習(xí)會(huì)讓人心態(tài)平和，很容易感受到內(nèi)心的喜悅。對(duì)于零基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)，怎樣才能入門(mén)呢？其實(shí)非常簡(jiǎn)單，鋪開(kāi)墊子在老師的指導(dǎo)下完成第一個(gè)動(dòng)作，恭喜你，你已經(jīng)是一位入門(mén)級(jí)選手了。瑜伽的最大優(yōu)勢(shì)之一在于練習(xí)不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制。任何的時(shí)間段都有各自的練習(xí)效果。比如說(shuō)清晨的練習(xí)，讓沉睡一整天的身體蘇醒過(guò)來(lái)，全天都會(huì)神清氣爽。午間的練習(xí)，就可以承上啟下，緩解了上午的疲勞，讓我們更好應(yīng)對(duì)下午的工作。晚上的練習(xí)，讓積累了一整天的壓力得到釋放，通過(guò)放松身心，提高我們的睡眠質(zhì)量，保持一周三次左右就已經(jīng)是很不錯(cuò)的頻率了。根據(jù)自己的身體狀況來(lái)完成動(dòng)作，一定要記得呼吸，慢慢去感受身體的變化，才是適合自己的節(jié)奏。那什么樣的人可以練習(xí)瑜伽呢？當(dāng)然是任何人都可以，但是每個(gè)人的身體狀況不同，要在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下選擇適合自己的流派。年齡大一些的人是不適合高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的，可以嘗試瑜伽，能夠預(yù)防關(guān)節(jié)退化，保持體內(nèi)鈣的含量，養(yǎng)生又養(yǎng)心。

瑜伽對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)靈活度很大的健身方式，即使忙碌了一天，沒(méi)有完整的時(shí)間段去練習(xí)，那么在家簡(jiǎn)單拉伸一下，也能給自己的身心做一個(gè)SPA。最后要提醒愛(ài)運(yùn)動(dòng)的小伙伴們，2000萬(wàn)元的上海體育消費(fèi)券正在等你來(lái)?yè)專(zhuān)刻?點(diǎn)、12點(diǎn)、晚上6點(diǎn)三個(gè)時(shí)間段，登陸上海體育微信公眾號(hào)都能搶票，全市500多家體育場(chǎng)館都能使用。你運(yùn)動(dòng)，我補(bǔ)貼。健康上海，人人來(lái)賽。

（看看新聞Knews記者：朱佳偉 實(shí)習(xí)生：陳文 編輯：祝聞豪）