腰痛，這個看似平常的小毛病，正以驚人的速度席卷各個年齡段，已經成了打工人甚至是學生黨的“標配”！腰椎間盤突出到底該怎么治？生活中哪些動作會傷腰，哪些動作能護腰？

海軍軍醫(yī)大學第二附屬醫(yī)院（上海長征醫(yī)院）骨科副主任醫(yī)師石長貴表示三個信號一個試驗，幫助患者判斷是否患有腰椎間盤突出：

01 反復腰痛

是最常見的首發(fā)癥狀。通常疼痛性質多樣（鈍痛、銳痛、刺痛），活動后會（尤其彎腰）加重，而在臥床休息后則會減輕。

02 坐骨神經痛

也是腰椎間盤突出的典型表現(xiàn)。腰椎疼痛會向臀部、大腿小腿外側至足背放射，通常還伴有麻木、針刺感或無力。

03下肢麻木無力

這一癥狀是神經根受壓的直接后果。部分患者會出現(xiàn)下肢麻木、無力等癥狀，嚴重時甚至影響行走。直腿抬高試驗我們在不去醫(yī)院的情況下，可以通過一個抬腿動作來初步判斷自己是否有腰突：平躺在硬板床或瑜伽墊上，雙腿伸直放松。家人或朋友一手扶住你的膝蓋保持伸直，另一手托住腳后跟。緩慢抬起你的一條腿（保持膝蓋伸直），注意觀察你身體的反應。

抬腿實驗：

腿抬到70°及以上都沒有覺得腰部有任何不適時，很可能就不是腰突；

如果抬高到30°-70°之間，坐骨神經（臀部、大腿后側、小腿外側）就痛得不行，則基本可以判斷為腰突，建議立即去醫(yī)院進行專業(yè)評估。

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