連日來(lái)，有關(guān)“碎片化睡眠”相關(guān)話題持續(xù)引發(fā)關(guān)注。“碎片化睡眠”，顧名思義指的是由于各種原因?qū)е碌耐砩纤X(jué)途中，中斷或醒來(lái)好多次。與只持續(xù)幾秒，自己可能并不記得的短暫“微喚醒”相比，“碎片化睡眠”的特點(diǎn)是自己能非常明確地意識(shí)到“醒了”，且醒來(lái)后都要再次費(fèi)勁地入睡。醫(yī)生表示，“碎片化睡眠”的危害不容小覷，嚴(yán)重性等同于熬夜，會(huì)增加罹患阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。

醫(yī)生介紹，“碎片化睡眠”，其實(shí)困擾著很多人，像值夜班的上班族、新生兒家長(zhǎng)，中老年的女性也相對(duì)高發(fā)。這樣頻繁的夜間醒來(lái)，究竟對(duì)人體有什么影響？

那么，當(dāng)我們不幸遭遇了長(zhǎng)期的碎片化，睡眠該如何調(diào)整呢？醫(yī)生通常會(huì)建議先嘗試非藥物干預(yù)。日常生活中，營(yíng)造必要的睡眠環(huán)境，比如，避免強(qiáng)光、噪音刺激。若是嚴(yán)重的睡眠障礙，則要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥物干預(yù)。