市生態(tài)環(huán)境局介紹，15日上海主導(dǎo)西北偏西風(fēng)，上游污染輸送疊加局地累積影響，PM2.5濃度逐漸上升。根據(jù)最新資料，16日上海主導(dǎo)東南風(fēng)1~2m/s，上午受近海污染輸送影響，PM2.5維持輕度至中度污染水平，下午至夜間，隨著污染氣團(tuán)逐漸過(guò)境，PM2.5濃度逐漸下降為良。

污染期間，建議兒童、老年人及心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病患者減少長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的戶外鍛煉，外出佩戴防護(hù)用品。

16日6時(shí)全國(guó)PM2.5濃度空間分布

16日10時(shí)和14時(shí)PM2.5濃度預(yù)報(bào)圖

霧霾期間如何做好個(gè)人防護(hù)？

1. 減少外出

除了老人、兒童和患有呼吸系統(tǒng)疾病的人群要特別注意，孕婦以及患有心血管疾病等基礎(chǔ)疾病的人在霧霾天也應(yīng)盡量少出門(mén)。如果必須外出，要嚴(yán)格控制在外停留的時(shí)間。

2. 佩戴口罩

正確佩戴：佩戴N95或KN95口罩時(shí)，要確?？谡峙c面部緊密貼合。比如，按壓鼻夾使其完全貼合鼻梁形狀，避免空氣從口罩邊緣進(jìn)入，否則會(huì)大大降低防護(hù)效果。

及時(shí)更換：口罩使用一段時(shí)間后，其過(guò)濾效果會(huì)下降，當(dāng)發(fā)現(xiàn)口罩有破損、臟污或者呼吸阻力明顯增大時(shí)，應(yīng)及時(shí)更換。一般來(lái)說(shuō)，N95口罩使用時(shí)間不宜超過(guò)8小時(shí)。

3.使用空氣凈化器

擺放位置：空氣凈化器不要貼墻放置，最好放在房間中間，或者距離墻壁有一定距離，這樣能使空氣更好地循環(huán)，凈化效果更均勻。

定期維護(hù)：按照說(shuō)明書(shū)的要求，定期更換空氣凈化器的濾網(wǎng)。濾網(wǎng)飽和后不僅無(wú)法有效凈化空氣，還可能造成二次污染。

4.注意個(gè)人衛(wèi)生

清洗方法：洗臉時(shí)可以用溫水，輕輕揉搓臉部皮膚，尤其是鼻腔周?chē)投涞热菀讱埩艋覊m的部位。清理鼻腔時(shí)，可以使用專門(mén)的洗鼻器或者用生理鹽水沖洗，這樣能更徹底地清除吸入的顆粒物。

衣物處理：外出歸來(lái)后，最好將外出的衣物及時(shí)更換，并進(jìn)行清洗，避免衣物上附著的污染物長(zhǎng)時(shí)間留在室內(nèi)。

5. 合理飲食

增加抗氧化食物攝入：除了富含維生素的水果蔬菜，還可以多吃一些具有抗氧化作用的食物，如堅(jiān)果（杏仁、核桃等）、綠茶等，它們有助于減輕霧霾對(duì)身體造成的氧化損傷。

多喝水的時(shí)間和方式：不要等到口渴了才喝水，要定時(shí)定量地喝。每次喝150~200毫升左右，小口慢飲，這樣能讓身體更好地吸收水分，促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。