你有睡前上網、玩手機，晚睡一兩個小時的習慣嗎？每天晚睡一兩個小時算熬夜嗎？有研究表明，無論是連續(xù)兩周每天減少睡眠2小時，還是連續(xù)48小時不睡覺，都會降低大腦的認知功能。并且，慢性睡眠不足需要的恢復時間要比通宵更多。

西安醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院腦科醫(yī)院神經內科主治醫(yī)師王林說，不論是連續(xù)兩周每天少睡1到兩個小時，還是長期的熬夜都屬于睡眠不足，會影響咱們的睡眠質量，長此以往也會影響到咱們認知功能，會導致記憶力下降記憶力減退。

高效的睡眠能讓免疫力獲得喘息的機會，如果，長期睡眠不足會對健康產生嚴重的侵害，肥胖的風險提高，糖尿病、高血壓和心臟病的風險也會提高，還有更加廣泛的焦慮和抑郁。

醫(yī)生表示，晚睡熬夜往往會增加患糖尿病的幾率，有糖尿病家族史的人，如果也經常晚睡熬夜，會大大增加患糖尿病的幾率。

同時，影響睡眠質量的另一大因素是看手機或上網導致睡眠拖延，而這一現(xiàn)象也成為了不少年輕人的常態(tài)。

西安醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院腦科醫(yī)院神經內科主治醫(yī)師王林提醒，經歷過一晚沒睡之后，平均需要一周左右的時間，學習與記憶水平才能恢復到熬夜前的狀態(tài)。如果是經常熬夜，就很難補回來了。