炎炎夏日，空調(diào)是我們的續(xù)命“神器”。但很多人發(fā)現(xiàn)，只要在空調(diào)房里待上一會兒，肚子就開始出問題：咕咕叫、隱隱作痛，接著就是頻繁跑廁所。你是不是以為這只是著涼了鬧肚子，喝點熱水就能好？其實，這很可能是患上了一種名為腸易激綜合征（IBS）的功能性腸病。

上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師鄧玉海表示科學吹空調(diào)，養(yǎng)護腸胃三步走

1.控制溫度與時間

首先，我們建議夏季開空調(diào)的溫度不低于26℃，與室外溫差不宜超過7-8℃，且從室外進入空調(diào)房時，最好在陰涼處稍作過渡，讓身體有個適應過程。

另外，每開2-3小時空調(diào)，應該開窗通風10-15分鐘，在確保室內(nèi)空氣流通、減少病菌滋生的同時，也能讓大腦和身體呼吸一下新鮮空氣。

2.重點部位保暖

肚臍（神闕穴）和后腰（命門穴）是人體最容易受寒的部位，在空調(diào)房內(nèi)，可以有意識地用手心搓熱后捂住肚臍，或者蓋一條薄薄的毯子、穿一件長款睡衣等，為脾胃筑起一道溫暖的“屏障”。

3.飲食運動調(diào)理

長期待在空調(diào)房里之后，身體會被“寒氣”入侵，此時建議吃一些溫性食物暖胃，例如生姜。我們可以在烹飪時加入適量生姜，或是在白天少量飲用一些姜汁、姜茶，女性還可以在姜茶中加入紅糖、玫瑰花（非經(jīng)期）等，有助于調(diào)理身體。

在運動上則可以采用中醫(yī)摩腹的方法。我們建議在早晨起床后和晚上睡覺前，以肚臍為中心，按摩腹部各五十次，能有效緩解腹瀉，改善腸胃。

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