對于導引，可能很多人會有點陌生。導引是我國古代的呼吸運動（導）與肢體運動（引）相結(jié)合的一種傳承千年的健身方式。

上海傳承導引醫(yī)學研究所所長嚴蔚冰推薦三則“起居防疫導引方”，分別是“清晨熱身活血導引方”、“餐前醒脾胃導引方”和“睡前放松身心導引方”。不管是在戰(zhàn)“疫”第一線的醫(yī)務工作者，還是居家防疫人員，每日習練，有助于增強免疫力，科學防疫。

此勢取自“坐姿八段錦導引法—叉手雙虛托、低頭攀足頻”，可在睡前完成。睡眠欠佳困擾著很多人，如果想要睡得好，白天精力充沛，睡前的準備工作尤為重要。動作要點：關燈、關手機、關窗簾，營造良好環(huán)境。

1）練習時在床上坐正，兩手前平舉，兩手十指交叉翻掌心向前，盡量向前伸，伸到極限慢慢放松，重復7次；

2）抬頭挺胸收腹，眼睛看向自己的手臂，向上伸，重復7次；

3）抱后腦抬頭挺胸收腹，兩臂打開慢慢放松；重復7次;

4)上舉兩手松開,掌心相對，然后把兩腳伸直，兩臂盡量打開，前行兩手摸腳，慢慢打開。在眼皮感覺到沉重了以后，就可以睡覺了。

通過導引此勢，有助于放松肩、肘、腕、頸、腰、背、膝、踝等大關節(jié)，調(diào)整呼吸，舒緩身心，有益睡眠。

（看看新聞Knews記者：胡曉白 實習編輯：倪君儀）