近日，一款名為“晚安牛奶”的產(chǎn)品在社交平臺引發(fā)關(guān)注。該款牛奶以“10倍+原生褪黑素，晚安時刻好搭子”為宣傳，稱每瓶中的褪黑素含量達(dá)12500皮克（pg）。

對此，中山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師黃振介紹稱，人體自身會分泌褪黑素，正常情況下無需外源性補充。但對于一些失眠或睡眠節(jié)律紊亂的病人，褪黑素可作為膳食補充劑，臨床上常用劑量為1～3毫克（mg）。而皮克（pg）與毫克（mg）之間相差10?倍，喝數(shù)萬瓶該牛奶才能達(dá)到有效劑量。

專家還提醒，要提高睡眠質(zhì)量，就要規(guī)律作息，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。同時，睡前可以做一些舒緩放松的事情。如確實需要使用膳食補充劑，也應(yīng)短期且小劑量服用，不能用于治療或預(yù)防疾病，使用前最好尋求專業(yè)指導(dǎo)。